- 主题:十二月运动打卡贴
赞赞赞 卡卡怎么练力量？
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 12月4日 30分钟力量练习
: 好久不练 昨天肌肉酸胀
: 歇一天 今天继续
: 把入冬长的肉肉练回去
:
: :
: --
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.104.41.*
赞赞赞 已经数不清数字
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 12.04 推
: 器械卧推：120磅14+
: 160磅：12+11+9+9+8
: 交替：
: （下斜仰卧起坐：16+16+16+16
: 双杠臂屈伸：14+12+12+12）
: 器械上斜卧推80磅：11+11+8+10
: --
: You can seek
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.104.41.*
说话太多
前几天出去开会
被人围着说了太多话
回到家 感觉有点缺氧
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 赞！累了还坚持运动
:
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FROM 124.65.218.*
上午 12x10 肩背 2x2kg
下午 24x10 肩背 2x2kg
穿高跟鞋暴汗
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 这几天累
: 跳了一小时
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 124.65.218.*
我觉得没有人不爱高跟鞋
可以只练肩背
办公室主打随机顺势而为
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
:
: 穿高跟鞋运动可还行，哈哈
: --
: You can seek the advice of others, surround yourself with trusted
: advisors. But in the end, the decision is always yo
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.104.41.*
2x3kg 果然蛮有挑战
我只能连续3组10次这样的节奏做肩背
然后断续再做3组
3kg比2kg困难挺多
且上举的动作只能每组做到6次 我就要歇一下
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 我觉得没有人不爱高跟鞋
: 可以只练肩背
: 办公室主打随机顺势而为
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 60.253.161.*
上午 2x2kg 16x15 肩背
连续性见好
两组20次不同的深蹲
微汗
下午
2x2kg 22x15肩背
换了一组视频跟
活动一下肩部不同的位置
暴汗
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 2x3kg 果然蛮有挑战
: 我只能连续3组10次这样的节奏做肩背
: 然后断续再做3组
: ...................
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修改:myheart2023 FROM 124.65.218.*
FROM 124.65.218.*
办公室
出不去哈
只能在搬砖间隙小动一下
【 在 liangf 的大作中提到: 】
: 户外？
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FROM 124.65.218.*
哈哈 我要慢慢来
家里放满哑铃感觉好夸张
今天胳膊根处隐隐有些疼
但并无大碍
说真的 重量这个也蛮上瘾
比有氧有意思
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
:
: 你能做10×3就很好了，看来这个重量你也很快就能适应，做好准备再买一对更重的哑铃吧，哈哈
: --
: You can seek the advice of others, surround yourself with trusted
: advisors. But in th
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.104.40.*
赞赞赞 真棒
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 12.09 Mon. 推
: 器械卧推：120磅12+
: 160磅：10+10+10+7.5+7
: 交替：
: （下斜仰卧起坐：16+16+16+16
: 双杠臂屈伸：14+14+14+14）
: 器械上斜卧推80磅：13+13+11
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: You can
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.104.40.*