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- 主题:十二月运动打卡贴
- 哈哈 我比较弱
似乎动一下就要出汗
我的目标就是自己不用别人帮助
就可以把行李箱放在高铁的那个行李架上
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 赞，这汗绝对不虚此行，哈哈
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FROM 111.132.2.* - 心跳这么快不难受吗？
我到140就觉得不舒服
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 到后面心率也挺高的了，所以我说这不算慢跑~~
: [upload=1][/upload]
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FROM 223.104.41.* - 体态我要求不高
我就是没有力气
手无缚鸡之力就是我这一型的
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 坚持做下去，体态会越来越好
:
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FROM 223.104.41.* - 这倒是个好主意
也许明年我会考虑一下
我感觉我连一斤肌肉都没有
全是脂肪水和骨头
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 那得撸铁去
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发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 60.253.170.* - 你觉得一般到什么时候才会考虑加重量？
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 你现在已经开始用哑铃了，继续坚持就好，会越来越看到成效的
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: You can seek the advice of others, surround yourself with trusted
: advisors. But in the end, the decision i
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 60.253.170.* - wow听完你说的我突然一些信心了
我可以做到16x10次
但个别动作确实不算规范
我再练练
更规范时 我就加一点重量
感谢感谢 太专业了
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
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: 大体来说，如果你能够完成4组、每组10-15次的动作，动作也比较规范，幅度比较完整、借力不多，那就妥妥的可以加重量了。
: 加重量一次不要太多，让自己一个动作至少能完成3组、每组8-10次。
: 当然，也要结合身体情况，比如我肩膀有伤，肩膀相关的动作我加重量就会试着来，感觉不对就少
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 60.253.170.* - 看的人心花怒放
马上下单两个三公斤
哈哈
你真的是太专业了
又这么有耐心的解答问题
受益良多
再次感谢力量大神！
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
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: 哈哈，我再多给你一些信心——你现在就完全可以加重量了，而且可以增加两档重量。
:
: 动作规范性这个事情不要太过苛求。规范性一是为了避免受伤，二是为了动作全幅度锻炼的比较完整、没有明显没练到的阶段。但是规范性只是手段，不是目的。力量才是目的。
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: 这是为什么我之前说只要“比
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 60.253.170.* - 相当厉害！
果然跟帖的都是卷王
【 在 meme2025 的大作中提到: 】
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: 十二月已经跑步16公里，快走10公里
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: 发自xsmth (iOS版)
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发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 60.253.170.* - 在你们的激励下
突破了自我
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
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: 突飞猛进呀
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发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.104.41.* - 这几天累
跳了一小时
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 好久没跳
: 来个全程
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: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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: https://static.mysmth.net/nForum/att/Boy/1280258/571/large "单击此查看原图"](https://static.mysmth.net
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FROM 223.104.41.*