- 主题:再开运动贴
嗯哪，相互学习，加油加油
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 向你学习
: 慢慢的一点点的进步
: 体会一下这种喜悦
: 并且坚持下去?
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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不喜勿怪啊，哈哈
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 已下单
: 准备尝试一下迷雾快艇
:
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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呃，鹅岛我觉得淡.....哈哈
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 我喝的鹅岛，是不是跟你这个有点类似？苦得要命
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也不错也不错，就看一组做几个了。一组8-12个就接近力竭，那就是比较有效的无氧增肌力量训练；一组20个以上的，就是有氧运动了，哈哈
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 我用壶铃做硬拉 4kg 哈哈哈
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哈哈，期待她的品尝报告
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 感觉跟你下单那位有点悬了
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我记得你已经能拉起来一倍体重了，很厉害
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 我刚开始也是10磅壶铃硬拉，现在可以45KG做组了。你也可以尝试慢慢加重量的。
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呃，我忘了说，那个啤酒不但味道苦，而且度数高，酒精度8.7%，你悠着点啊，哈哈
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 喜欢 但我喝不了多少
: 一杯的样子
: 感觉夏天夜晚
: 跟冰啤酒是绝配
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哈哈，很赞，说明心肺功能很强大
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 30个！
: 我基本都是有氧
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重口味的人也不少，就看你喜不喜欢了，别勉强，哈哈
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 好的 我也就能喝一杯 大约150ml
: 看评价 似乎好评非常多
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06.28 推
器械卧推：
110磅12+140磅10+
160磅 7+5+4+4+5
上斜哑铃卧推20.5kg×2：10+7+7+6+6
哑铃侧平举13kg×2：12+12+10+8
坐姿器械推肩60磅：6.5+7+6.5+6
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 6.26 歇了
:
:
: 06.27 腿
: 深蹲20
: 哑铃深蹲20.5kg×2：15×4
: 哑铃硬拉20.5kg×2：15×4
: 哑铃箭步蹲20.5kg×2：(10×2)×4
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