- 主题:再开运动贴
我一周也就周末在公园跑个一两次
等我好了 继续去
我还挺喜欢那种在户外累的喘不上气的感觉
而且我们这个公园跑步的老年人特别多
我相信我早晚有一天
能超过一个老年人的
【 在 zrO 的大作中提到: 】
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: 最好先从跑步机开始 环境简单 安全可靠 然后去操场 再去野外
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: 有多少爱就有多少快乐 有多少恨就有多少痛苦
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好的 我会注意的
上周心跳一到150
我就停下来 快走了
【 在 katelina 的大作中提到: 】
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: 初跑者最应该注意的就是 要慢
: 保持心率
: 不追求速度
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公园里全是生龙活虎的大爷大妈
【 在 zrO 的大作中提到: 】
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: 自信点 好歹是能超过一个不坐轮椅的老年人
:
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是的 还是开心最重要
我说追上个老年人就是调侃一下
他们都跑的飞快
我谁都追不上的
【 在 katelina 的大作中提到: 】
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: 嗯嗯 我之前老想跑个新记录
: 很拼很累 就不太容易感受快乐
: 现在都走走跑跑的
: 也就不觉得是负担了
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挺厉害
大爷大妈们退休了没烦心事儿了
都精神抖擞的
公园里全是跳舞的 跑步的 打球的老年人
【 在 zrO 的大作中提到: 】
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: 帝都的老年人都这么厉害吗 我看魔都公园里的都蜗牛似的
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: 有多少爱就有多少快乐 有多少恨就有多少痛苦
:
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嗯嗯 好的
我估计要休息一阵子了
因为左腿已经不疼
右腿还是有点不对劲儿
也许就是寸劲儿
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
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: 观察一下，如果只是肌肉略有疼痛并且第3天之后逐渐减轻，那其实是正常的锻炼效果。但是如果加重，包括关节有疼痛，就要注意多休息一阵子。
: 一般刚开始跑步不用太频繁，一周一两次都可以，身体适应了再慢慢增加。
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: You can seek the advice of oth
: ..................
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甩鞭的大爷在北城的公园见的多
我也怕
离得远远的
其实人家有把握
直径都选好了
伤不到人
南城一次都没见甩鞭的
溜鸟的也极少
估计老早北城还是旗人多
南城都是汉人
习惯还是有差异
【 在 zrO 的大作中提到: 】
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: 这些还行 我就怕那种甩鞭的大爷 感觉要是被甩一下 得皮开肉绽的
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: 有多少爱就有多少快乐 有多少恨就有多少痛苦
:
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赞 好厉害
换轮胎确实是很man的事情
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 06.23 歇
: （本日最大运动量：换轮胎，哈哈）
:
: 06.24 拉
: 引体向上
: 正10
: (疲劳组)
: 交替偏重20×6+
: 宽握20×4+
: 正握20×3+
: 反握15×2
: --
: You can seek the a
: ..................
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吃饭这么早？
我刚到家
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 6月2日 初始体重
: 6月25日 体重 -1.5
: 体重反弹
: 今天晚饭吃多了 明早数据堪忧
: 今天没时间打球
: 好在走路还挺多的 晒个步数
: 晚上看看能不能做个力量练习…
:
:
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赞 坚持的真好
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 06.25 推
: 器械卧推：
: 110磅12+140磅10+
: 160磅 6.5+3.5+5+5+3
: 上斜哑铃卧推20.5kg×2：8+8+7+6+5
: 坐姿器械推肩60磅：6+5+5+4
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: You can seek the advice of o
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