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- 主题:再开运动贴
- 谢谢推荐
喝到了美味的啤酒
现在感觉之前的啤酒真的是太淡了
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 赞，你的口感很准确，这款酒的柑橘果香很好，我也是喜欢那股先苦后甘的回味感
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FROM 60.253.185.* - 记得冰一下哦
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
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: 哈哈，行动派啊，这就喝上了。好，等我喝完家里的就买这个试下。
: --
:
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.104.41.* - 全是专业名词
赞赞赞
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 06.29 拉
: 引体向上：
: 正握连续：10×4
: 疲劳组：
: 交替偏重20×6+
: 宽握10×5+
: 正握10×4
: 哑铃孤立弯举17.5kg4×2+3×2+13kg4×2
: --
: You can seek the advice of ot
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 60.253.185.* - 第二十天打卡
今天跳的节奏特别好
空调房里大汗淋漓的感觉不错
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 第十九天打卡
: 骑车回家
: 红绿灯实在太多
:
: https://static.mysmth.net/nForum/att/Boy/1271712/367/large "单击此查看原图"](https://static.mysmth.net/nForum/att/Boy/127
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 60.253.185.* - 交替偏重是什么意思？
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 06.29 拉
: 引体向上：
: 正握连续：10×4
: 疲劳组：
: 交替偏重20×6+
: 宽握10×5+
: 正握10×4
: 哑铃孤立弯举17.5kg4×2+3×2+13kg4×2
: --
: You can seek the advice of ot
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 60.253.185.* - 太厉害了！
引体向上里竟然有这么多花式
男人们真的都蛮拼的！
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
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: 偏重引体向上是指拉起来的时候躯干不在正中，而是偏向一侧，这样会增加单侧的练习强度。我自己的做法就是用下巴去碰一侧的手。
: 再放到分组练习里，更厉害的做法是每组只做一侧，强化刺激。而我的交替偏重，就是一组内左右交替进行。看看什么时候能进阶到不需要交替二字。
: 嗯，所以简单来说，”
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 60.253.185.* - 第二十一天打卡
第二跑 出了好多汗 很累
惊喜是今天竟然追上上了一个人
也许他在跑十公里
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 第二十天打卡
: 今天跳的节奏特别好
: 空调房里大汗淋漓的感觉不错
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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: https://static.mysmth.net/nForum/att/Boy/1271847/530/large "单击此查看原图"](
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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修改:myheart2023 FROM 223.104.41.*
FROM 223.104.41.* - 能看出你是真心的热爱
箭部深蹲还有单腿深蹲感觉比普通的深蹲
对塑形更有帮助
尤其是大腿 肉眼可见的就结实了
没想到这中间还有保加利亚深蹲
感觉受伤指数会不会极速增大？
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
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: 我也是一边练一边了解这些更难的练习方法的，还是挺有意思。
: 且不说负重动作的重量增加没有止境，就是自重练习，这些方法也会增加很多挑战。
: 比如深蹲，从双腿并行站立，改成一前一后的箭步深蹲，再到后脚踩在椅子上的保加利亚深蹲，最后到单腿深蹲，臀腿力量会不断提升。
: 又比如俯卧
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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修改:myheart2023 FROM 223.104.41.*
FROM 223.104.41.* - 我心跳过快
心肺功能还是比较弱
我不敢多跑
慢慢尝试
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
:
: 又跑了，赞赞赞
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: 发自「快看水母 于 iPad Pro 12.9-inch (3rd generation)」
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: You can seek the advice of others, surround yourself with trusted
: ad
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.104.41.* - 学习了
我做深蹲都是跟着那些操课的教练做
没有尝试着自己一步步探索
看完你写的这一段
感觉可以试试
你已经具备健身教练的素质了
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
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: 哈哈，可以说热爱吧，形成习惯了，每天都想练练，而且不想只是一味的重复，期待能不断进步。就像我之前说的，人生下半场还是有许多事情可以解锁的。
: 受伤的保护是与练习的进步相辅相成的。比如进入保加利亚深蹲之前，先把箭步深蹲练习到能稳定的做组。这个过程中，还可以进一步体会前后脚站距的变化、上
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发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.104.41.*