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- 主题:两周没跑步了
- 这个数据挺好的
150左右可以的
【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
: 不过印象中一个月没休息了，两周前咋有时间跑的。本周争取歇半天。羡慕微微每天能跑。
: 跑的相对舒服一点心率就到160了，控到140太难受了。步频始终上不去，再提高心率还要飙升，愁人。
: [upload=1][/upload][upload=2][/upload]
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FROM 223.72.36.* - 那坚持这个状态
我跑的时候 基本能感受到心率是否偏高
反正降速对我没啥困难
【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
: 这有个150的
: 一个月前跑的
: 这个不错
: ...................
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FROM 223.72.36.* - 那你就是跑到一定时间开始疼
【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
: 跑慢了3公里的时候腿开始疼
: 跑快了6公里的时候腿开始疼
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FROM 223.72.36.* - 那就还是跳绳
跳绳运动量也足够了
【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
: 速度也没差那么多
: 负荷到一定程度疼吧
: 可能是姿势问题
: ...................
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FROM 223.72.36.* - 看我今天这个数据
很不错！
【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
: 也得轮换来
: 乐趣不同
: 话说跳绳也很久没跳了
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FROM 223.72.36.* - 小区绕圈跑
今天人比昨天多不少
碰到好几个跑步的
【 在 oldguy 的大作中提到: 】
: 看来不是折返跑
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FROM 223.72.36.* - 的确是个bug
【 在 oldguy 的大作中提到: 】
: 那这个app有问题
: 怎么全程升高为0
: 降高1.6米
: ...................
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FROM 223.72.36.* - 没有 都是在室外
【 在 oldguy 的大作中提到: 】
: 有一种可能
: 你在楼梯上打开app
: 把你下楼的高度记载上了
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FROM 223.72.36.* - 今天跟着keep里的一个跑步指导跑的
里边说三个要点
腿不要抬太高 步子不要太大 速度不要太快
哪怕像走一样也没关系
【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
: 羡慕
: 你们步频怎么上去的
: 我步幅从90到120步频基本不变
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FROM 223.72.36.* - 你可以找个5km指导试试
会有音乐节拍给你辅助
【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
: 这好像没啥用啊
: 我步频才160多
: 快不起来
: ...................
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FROM 223.72.36.*