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- 主题:两周没跑步了
- 不过印象中一个月没休息了，两周前咋有时间跑的。本周争取歇半天。羡慕微微每天能跑。
跑的相对舒服一点心率就到160了，控到140太难受了。步频始终上不去，再提高心率还要飙升，愁人。
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FROM 171.93.223.* - 这有个150的
一个月前跑的
这个不错
配速6分多
还是挺难控制的
最近心理恐慌
运动少了
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FROM 171.93.223.* - 跑慢了3公里的时候腿开始疼
跑快了6公里的时候腿开始疼
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 那坚持这个状态
: 我跑的时候 基本能感受到心率是否偏高
: 反正降速对我没啥困难
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FROM 171.93.223.* - 速度也没差那么多
负荷到一定程度疼吧
可能是姿势问题
慢跑反而负荷大些
跳绳倒是没事
但是和跑步差别挺大
不好比对分析
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 那你就是跑到一定时间开始疼
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FROM 171.93.223.* - 也得轮换来
乐趣不同
话说跳绳也很久没跳了
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 那就还是跳绳
: 跳绳运动量也足够了
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FROM 171.93.223.* - 我是大事
内耗超级严重了已经
【 在 hello37 的大作中提到: 】
: 我最近也容易心里慌
: 就是感觉能量低，
: 有点事儿就纠结内耗，
: ...................
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FROM 171.93.223.* - 熬着呗
只要不疯不傻不死
总会过去的
【 在 hello37 的大作中提到: 】
: 那怎么办？
: 锻炼是对的，
: 抗大事儿更要注意保养好身体
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FROM 171.93.223.* - 羡慕
你们步频怎么上去的
我步幅从90到120步频基本不变
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 看我今天这个数据
: 很不错！
:
: ...................
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FROM 171.210.21.* - 这好像没啥用啊
我步频才160多
快不起来
要跑快是步幅增大
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 今天跟着keep里的一个跑步指导跑的
: 里边说三个要点
: 腿不要抬太高 步子不要太大 速度不要太快
: ...................
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FROM 171.210.21.* - 自从买了手环就把keep删了
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 你可以找个5km指导试试
: 会有音乐节拍给你辅助
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FROM 171.210.21.*