【 以下文字转载自 Skate 讨论区 】
发信人: thrrow (阿九··新生), 信区: Skate
标 题: xuer看过来！！！
发信站: BBS 水木清华站 (Sat Mar 9 03:12:49 2002)
发信人: yinan0828 (小带.好舍不得走啊，还想同大家一同去ZN呢), 信区: RunningLife
标 题: thrrow看过来
发信站: BBS 水木清华站 (Sat Sep 8 04:20:49 2001)
我刚才又检查了一下我手头的书，现在把我刚才的说法做一点补充，希望你至少今
天醒狮杯回来时就可以看见。很详细的东西来不及敲了，先把同你的伤很相关的贴
一下。你随便看看。
根据你的踝关节扭伤，处置方法如下：
一．首先根据RICE原则做应急处理
1． 制动（REST）
首先应当使患处尽量处与不动的状态，这样可以控制肿胀和炎症。如果能够固定两、
三天是最好、最有利于治疗的（当然不可能了已经）
2． 冷敷（ICE）
冷敷可以减轻疼痛和痉挛，减少肌体组织的坏死。
冷敷不应用凉水，最适合的是使用冰块。用冰袋、冰水、冰块直接按摩患处，直到
患处失去感觉。
冷敷时间一般是10--20分钟，但最多不要超过20分钟，否则容易导致肌体组织
的冻伤。
冷敷时要注意感受，刚开始会有猛击一下所产生的疼痛，接下来会感到有热呼呼的
感觉，其后会有针扎似的疼痛，直至最后患处失去感觉；经过这四个阶段失去感觉
后要立即停止，否则有冻伤的危险。如果感觉不是很敏感，则一定要把时间控制在
20分钟内，严防冻伤。同时冷敷之后切忌立刻活动（此时疼痛感不灵敏，动作难以
控制，容易发生再度损伤）
在紧急处置的72小时之内，每天应进行3-4次冷敷，如果疼痛厉害，则应在睡前1
小时再做一次。
3． 加压（COMPRESSION）
加压包扎即可使患处内出血和淤血现象减轻，还可以防止浸出的体液渗入到组织内
部，并能促进其吸收。
加压包扎的方法很多。可以把浸水的弹力绷带冷冻后包扎，这可以同时起到冷敷和
包扎的作用。还可以使用毛巾及用海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎。踝关节扭伤
时，可以用U字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用胶布或者弹力绷带固定。
采用以上的加压包扎可以防止和减轻踝关节周围的浮肿。冷敷是间断性的，而加压
包扎则在一天中都可以连续使用。
4． 抬高（ELEVATION）
把患处抬到比心脏高的部位。抬高对减轻内出血非常有作用。它不仅可以减轻通向
损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉回流，患处的肿痛及淤血也会因此得
到相应的减轻。
5． RICE顺序
A． 停止运动保持不动，特别不要移动受伤部位
B． 掌握受伤程度
C． 在患处敷冰袋
D． 用弹力绷带固定冰包
E． 把患处举高过心脏
F． 感觉消失或者20分钟后取下冰袋
G． 用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎
H． 根据损伤程度每1小时或1个半小时做一次冷敷，直到疼痛缓解
I． 睡觉时拆除弹力绷带
J． 睡觉时也尽量将患处举高过心脏
K． 次日早上重新做一次RICE处置
L． 如果伤势严重，以上程序需坚持2-3天
二．紧急处置的同时，应当尽快去医院诊断
紧急处置和就医不能混淆，必须尽快去做X光透视确定病因。根据书中介绍，同样
的部位会有很多种创伤，治疗方法也不同，不能自作主张。
扭伤有三种程度，严重、稍重和轻度扭伤。其中轻度扭伤最难治愈。（具体道理明天
再贴）。因此不可轻视扭伤，虽然经过2-3周的治疗，以为痊愈了，但疼痛还会经常
出现。如果扭伤得不到完全治愈，容易引发慢性炎症和习惯性损伤。
三．紧急处置得当并医生诊断无严重损伤后，3-4天后可以及时进行功能恢复训练。
这一部分比较复杂，我还要敲两天，你本来也没这么快，所以下次再贴吧:)
所有的内容都是书上的，除了去三院看病是必须的，其它都是参考，希望能给你帮
助，早日康复，呵呵。
--
修改:Thr FROM 211.151.90.88
FROM 211.151.90.88