羽毛球动作不对会很容易受伤。手腕、小臂、肩膀的伤基本上都是动作不对造成的。

腿不行则是要加强力量训练（也不能直接上量）。膝盖不行只能降低打球的强度（少打高端局，多摸鱼）

我一个退休了8年的同事一直还在坚持跟我们一起打球，群里从三十多岁到六十多岁（70后居多），老头每周大约3-4次。
--
FROM 123.121.76.*