1、每次打完做腰部拉伸，具体方法可以短视频搜搜，大概就是躺地上一个腿穿过另一个，分别用手拽住使劲拉，每个方向坚持2分钟。我每次做完这个第二天腰就舒服很多，否则难受得影响睡眠
2、筋膜枪对着腰部肌肉怼几分钟，这个不好说有没有用，但我每次也都用
3、每天做腰部力量训练，卷腹、小燕飞、臀桥等等

【 在 foxknox 的大作中提到: 】
: 怎么破？
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核心发力腰也得使劲啊

【 在 FQYDSFD 的大作中提到: 】
: 和腰没什么关系吧
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