【 以下文字转载自 RunningLife 讨论区 】
发信人: bergen (文七郎), 信区: RunningLife
标  题: 肌肉持续酸痛，乳酸耐受和代谢慢了很多
发信站: 水木社区 (Wed Jan 10 10:24:02 2024), 站内

有没有什么辅助训练方法，或者食物疗法，加快恢复
以前也有类似情况，连续爬山三天或者连打三天球就缓解了
如今效果不显著，还有酸痛

大约知道问题在哪里了
以前不防晒，乳酸消减快
最近在广深，两小时晒伤，俩月才好，很注意防晒
没有晒伤，乳酸消减也慢了

求教，感谢
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修改:bergen FROM 183.9.193.*
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以前也有类似情况，连续爬山三天或者打球就缓解了
如今效果不显著，还有酸痛

如今要靠辅助手段了吗

【 在 Nay 的大作中提到: 】
: 泡沫轴的恢复方法网上有教程，可以压到全身各个部位，反而是筋膜枪有很多位置够不着。另外针对身体各个部位的酸痛，都有拉伸的方法，网上可以搜搜。我打完球后会在球场做一些基本的拉伸，但是腰部酸疼解决不了，需要回家在床上做，做完至少能缓解50%的酸疼。
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FROM 183.9.193.*

回头试试，和蒸桑拿差不多

【 在 capriccio 的大作中提到: 】
: 热水淋浴，温度稍高点，边冲边柔，半个小时可缓解
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