- 主题:网球肘一个月，还没有恢复
我三个月了，医生还诊断是最轻的那种，结果都没好，好绝望。。。。
【 在 starstoner (stoner) 的大作中提到: 】
: 今年疫情打球暂停了1个多月，之前每周2、3次双打。疫情缓解之后，球馆恢复营业，连续打了两场单打，结果小臂残废了——酸胀痛，无法伸直手臂。
: 以为就是长时间不打球，肌肉的酸痛。暂停一周后，缓解了一些，没有忍住，又打了两次球，疼痛加剧，而且蔓延到手腕伸直手指上了，打字都疼。就医诊断是网球肘，开了药和理疗。冲击波打起来痛的要命。
:
: 现在一个多月过去，没有碰球了，还没有完全好，伸直胳膊还隐隐作痛，估计还得2周
--
FROM 116.136.216.*
第二步怎么感觉到？
当然，我还在第一阶段。。。大夫说我是最轻的那种。然而休息三个多月了，还没好，有点崩溃
【 在 No1 () No1 () 的大作中提到: 】
: 第一步：养是关键（各种康复治疗，和静养的差异几乎可以忽略）；
:
: 第二步：自我感觉可以练肌肉力量后马上开始练，并逐步加大力度数量频度；
:
--
FROM 116.136.216.*
谢谢
那怎么练习呢？进行哪种练习？我就是那条肌肉疼
【 在 No1 () No1 () 的大作中提到: 】
: 你能忍受就开始练习，比如练20下第二天痛，那就先15下；
:
: 不可能三个月后才能开始练，养一周后就可以开始练点简单的。
:
--
FROM 116.136.216.*