我水平可能不如楼主，但可以给点建议
我基本上一年不跳再捡起来也能做到60个不断，再往后体力会有点跟不上
练的时候注意节奏，而不是追求高度，滞空，和快速
可以尝试用尽可能慢的速度摇绳和尽可能少的滞空，挑战一下自己掌握节奏的极限
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