- 主题:打完球后膝盖疼，怎么办啊，40了
好的
【 在 esson 的大作中提到: 】
: 如果严重就上带髌骨支撑的，这种防护效果好，但会影响移动
: 如果不严重就上个一般的运动护膝不影响移动还保暖
: 平时多练靠墙蹲效果明显
: ....................
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谢谢
【 在 syw21st 的大作中提到: 】
: 【 在 Basameixi 的大作中提到: 】
:
: 1、降低体重
: ....................
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好的
【 在 No1 的大作中提到: 】
: 网上一搜就有，早蹲早受益
:
: 【 在 Basameixi (En) 的大作中提到: 】
: ....................
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好
【 在 zhrb 的大作中提到: 】
: 我用的LP733
:
:
: ....................
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好的谢谢
一般怎么热身膝盖呢？
【 在 zhrb 的大作中提到: 】
: 几个方面：
:
: 1. 保证姿势正确或者纠正错误姿势。
: ....................
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嗯，学习了
【 在 i90 的大作中提到: 】
: 如果是初期的话，个人建议不要戴护膝。
: 1、降低打球频率，空余的日子可以增加上肢运动，健身房就行。上肢的运动对下肢恢复也有好处。
: 靠墙蹲要看你能不能坚持了，这个动作挺没意思的。
: ....................
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唉
还是喜欢羽毛球
【 在 i90 的大作中提到: 】
: 客气，都是球友病友。
: 【 在 Basameixi 的大作中提到: 】
: : 嗯，学习了
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好的
【 在 zhrb 的大作中提到: 】
: 我也没有太好的办法，就是膝盖转动。打前慢跑。
: 【 在 Basameixi 的大作中提到: 】
: :
: ....................
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双打感觉运动量不够
【 在 skyblue 的大作中提到: 】
: 看你目标是在不影响老年生活的情况下打到多少岁了，如果非要取舍，放弃单打也没那么难了
:
: 有差不多的搭档还是双打吧，双打多好玩啊
: ....................
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谢谢
【 在 brujah 的大作中提到: 】
: 最好搞清楚为什么会疼，如果检查没啥大毛病，打球之前，之后，该拉伸拉伸，该热身热身，加强肌肉力量，应该能有效缓解疼痛，如果有韧带啊软骨的问题，那还是慎重点，该停就停吧
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