也就是每周七个半小时，这个量我觉得还好。
我比你略大一点，每周四次，其中包含一次训练，一共差不多9个小时
【 在 xiaofang101 的大作中提到: 】
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: 中等强度，双打5到6局，单打2到3局  
: 感觉不会有进步了，尤其双打跟不上年轻人了，单打还能靠控球得分，步伐有些吃力了  
: 今年38岁  
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发自「今日水木 on Redmi K20 Pro」
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