1.多看书，疯狂看书。
历史、文学、社科、心理学、经济学、哲学等书籍都要有所涉猎。腹有诗书气自华，且经常看书的人思维更透彻。

2.多做少想，计划写出来，而不是留在脑里。
在做的时候，就不要想太多，专注于当下的事情，完成了一个目标再去完成下一个目标，同时在内心也不要老是想着下一个目标，一个时间段，尽量只想一个事情，关注当下，这样做事的效率才是十分高的。

3.多看纪录片，少追综艺、电视剧。
知道脱贫比脱单重要，把更多的时间和精力投入到提升自己上。

4.坚持锻炼。
锻炼身体的好处，不仅有利于身心健康，更重要的的是可以塑造大脑，我们都知道运动可以增加体内的血清素、去甲上腺素和多巴胺的水平，这些都是传递思维和情感的重要的神经递质。抑郁症与血清素缺乏有关，毒性压力会破坏大脑中的几十亿个神经细胞之间的联结，而运动可以释放一连串影响神经系统的化学物质和生长因子，而而这些物质能够扭转血清素的缺乏，并真正维持大脑的基本结构，大脑与我们的肌肉一样不用则废，而运动可以促进这些诶分支生长出许多的侧支，因为从根本上增强大脑的功能，
科特曼+在4年时间里，通过对认知功能衰退极少的人进行研究，他发现了3个因素:教育、自我效能感和运动。运动显著特征是，它能提高学习效率，如果你身体健康，就能更有效地学习和工作。

5.持续禁欲。
放弃短期内能够让你上瘾的东西，比如打游戏、熬夜、刷剧，这些“奶头乐”只能够给你带来短期的快乐，并不能够让你成长，甚至会带来痛苦和无聊。而那些长期能够给你带来快乐和收益的事情,往往一开始是痛苦的、无聊的，比如读书、健身、早睡，但这些事情带来的快乐远比短期快乐反馈更多。

6.刻意做那些让自己害怕的事。
每完成一件，成长值提升5%。比如，害怕跟陌生人说话，就每天从打招呼开始做起;害怕当众说话，就每次开会主动发一次言。久而久之，你会发现这段日子是你进步最快的时候。

7.《皮囊》里有一句话:“真正能给你撑腰的，是丰富的知识储备，足够的经济基础，持续的情绪稳定，可控的生活节奏，和那打不败的自己。
找一个小众爱好，深入研究它，把它变成自己韧性的动力、兜底的第二专业，变成自己特殊性的一部分。

8.不要等准备好了再行动。
《底层逻辑》里有一句话:完成比完美更重要!想做什么尽管去做，不要有完美主义的包袱，千万别等机会失去了，才后悔当初没抓住。

9.一定一定要学习理财知识，建立正确的消费观，并且开始存钱，
一个奢侈品没办法让你获得身份认同，对虚荣心的满足也是暂时的，越早开始理财，你就越能跑在同龄人的前头。
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摔跟头
被背刺
※ 修改:·Langlang0123 于 Nov 15 13:14:58 2025 修改本文·[FROM: 39.144.79.*]
※ 来源:·https://exp.mysmth.net·[FROM: 39.144.79.*]

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